你会发呆吗？

你有没有试过，

一个人静静地发呆......

可是常常有人提醒我，

发呆是会变笨的......

又常常有人叫我，

累了就放空自己~~~

那么，发呆究竟好不好呀？

去年，国家卫计委推出“5125”健康生活理念。“5125”谐音就是“我要爱我”，倡导快乐、健康、积极向上的生活方式。

“5125”健康生活理念

即建议市民：

✅ 每天给自己留5分钟发呆时间；

✅ 每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群；

✅ 按照新版《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，做到膳食多样化。

所以，其实是国家喊你来发呆啦！

什么是发呆呢？

卫生心理专家介绍：大家所说的发呆，就是什么也不想，停止思考，摆脱所有的烦恼和忧虑，把烦心的事甩到一边，让大脑得到休息。比如说，盯着办公桌上的盆栽看几分钟。

为什么倡导每天发发呆？

如今人们的工作、生活节奏太快，如果没有适当的放松，很容易会产生焦虑或不安的情绪。所以，在紧张的工作之余，能够找到一个比较私密的空间，进行自我放松是非常有益的呢。

发呆有这些好处哟⬇⬇⬇

缓解疲劳

短暂的发呆，可以有效缓解疲劳。人体注意力高度集中大概能维持45分钟，不过休息5到10分钟又可以恢复注意力高度集中的状态了。

减轻压力

发呆还能够在一定程度上调节大脑的脑电功能，让大脑在很短的时间内就得到很好的休息从而减轻心理的压力。

可是，你会发呆吗？

一般高度紧张工作2个小时左右可以考虑休息一下，但不一定要固定时间和次数，可以根据自己工作压力的程度来决定。

不同的人有不同的发呆方法⬇⬇⬇

普通人

发呆看似简单，但不是随便找个地方就能呆。你需要一个安静舒适的空间，比如卧室、书房或图书馆，真正地放空脑子。

发呆的时候，要做到脑中空无一物，而不是思索着下面的工作如何进行，晚饭吃什么等等，这些烦心事儿只会让你越来越烦躁，让发呆起不到积极效果。

有焦虑情绪的人

       如果你是一个焦虑情绪很重的人，那么发呆时，最好还要配合一些舒缓的轻音乐，集中你的眼神，再放空大脑。

作为发呆界的骨灰级玩家，小编特地把自己的发呆专用图贡献出来。

如果你今天才开始学习发呆的话，请跟着小编来~

先选择一张你喜欢的图，眼神跟着图上的动画移动，慢慢地清空心思~~~放空大脑~~~

图1

图2

图3

发完呆，

是不是觉得神清气爽呢~~~

不过，

不要太沉迷哟~~~

5分钟刚刚好。

原来是国家喊我们发呆的，

还不马上转给领导看看！

带薪发呆不是梦！😎😎😎

免责声明：

上面两句话仅作建议，疾控君不负任何责任~~~

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撰文：逸尚

美编：逸尚、肥桶